Trong giai đoạn 3, 4 sóng não của chúng ta đạt được tần số thấp nhất, chúng ta phát ra những sóng não rất thấp gọi là sóng não delta và tâm trí của chúng ta dịch chuyển qua lại giữa vùng sóng não delta và theta.3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủBởi vì các nhu cầu xã hội đặt vào chúng ta, chẳng hạn như công việc, trẻ em, và cuộc sống, hầu hết chúng ta không thể ngủ vào lúc này.sâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.

Xem thêm Thu gọn