Có rất nhiều người trên thế giới hiện tại đang thực hiện các công việc đòi hỏi các yêu cầu bất thường về thể chất và giấc ngủ chỉ 4-6 giờ mỗi đêm.Bạn đi ngủ bình thường, nhưng bạn thức dậy vào ban đêm, một lần hoặc nhiều lần và bạn không thể đi ngủ trở lại, hoặc phải mất một thời gian dài bạn mới có thể ngủ trở lại.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Có một tin đồn phổ biến hiện nay rằng bạn có thể chỉ đơn giản giảm dần giấc ngủ của bạn và điều này sẽ hoạt động tốt.- Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).Khi bạn thức dậy từ giấc ngủ năng lượng ngắn, nó thường có cảm giác một chút hôn mê và buồn ngủ, bởi vì mức độ melatonin của bạn rất cao.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễNhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.

Xem thêm Thu gọn