đang mơ tại thời điểm đó.Trái ngược với những niềm tin phổ biến, bạn không cần phải ngủ đủ 8 giờ để hoạt động hiệu quả trong ngày.vấn đề của giấc ngủ và cuối cùng là làm thế nào để kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau để tạo ra kế hoạch tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và giảm thời gian ngủ của bạn.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Khi bạn thực hiện chương trình này, bạn sẽ thấy nó trở nên dễ dàng hơn để duy trì trạng thái tỉnh táo lâu hơn và dễ rơi vào giấc ngủ sau đó trong ngày, vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống ở một phần sau đó trong ngày.Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựTrong phần tặng kèm cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy phần thư giãn cơ thể và tâm trí để hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này trong một vài cách đơn giản.Chúng làm việc bằng cách hạn chế hoạt động não, do đó lấy đi bạn của giấc ngủ sâu.Tuy nhiên, đã không có các thí nghiệm trước đó được tiến hành trên những nhóm đông người và không được thực hiện trên một thời gian dài.

Xem thêm Thu gọn