Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.Nếu bạn cảm thấy cần phải nạp năng lượng trong thời gian cuối tuần, chỉ cần có một giấc ngủNếu bạn đang có bất kỳ thực phẩm khó tiêu nào trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là thực phẩm đó giàu chất béo bão hòa, nó rất có thể suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.Kết quả là, chúng ta nhận được giấc ngủ kém hơn, và không thể duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của Jane bắt đầu lúc 6:00am, khi ánh sáng mặt trời chạm tới mắt đầu tiên vào buổi sáng, mức độ melatonin của cô bắt đầu giảm nhanh chóng.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Tôi đang đi bộ trong công viên, lalala .

Xem thêm Thu gọn