Thông thường khi người ta không thể ngủ họ cố gắng đọc một cuốn sách hoặc xem TV trên giường để gây buồn ngủ, những hành động này thực sự làm cho mất ngủ trở nên tệ hơn.Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.Đó là ngày cuối tuần.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế

Xem thêm Thu gọn