Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào .Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy tràn đầy PHẦN LỚN năng lượng, năng động, tỉnh táo và hành động thôi! ?Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Tuy nhiên, do cơ thể cố gắng để khôi phục lại giấc ngủ sâu đầu tiên như là kết quả của sự thiếu ngủ, chúng ta có thể giả định rằng giấc ngủ REM là không quan trọng vào việc phục hồi vật lý chức năng của chúng ta.Vì vậy, tôi có một câu hỏi cho bạn: Điều gì kiểm soát thời gian và làm thế nào bạn có giấc ngủNếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Đơn giản chỉ cần làm theo các mô hình nói chung và .Tuy nhiên, nếu đồng hồ báo thức tắt đi 30 phút sau, trong giấc ngủ REM, thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.

Xem thêm Thu gọn