Trong một chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 5 nhiều lần.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Nói từ kinh nghiệm cá nhân tôi, khi tôi quyết định bỏ tất cả các rác rưởi mà tôi nạp vào trong mỗi ngày (giải khát có ga, Cà phê, nước trái cây), và không uống gì ngoài nước, tôi thấy hiệu quả ngay lập tức.Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ.Khi cô hoạt động trong một cuộc chạy bộ ngắn, nhiệt độ cơ thể của cô được đẩy tăng nhanh hơn, vì cô đặt một yêu cầu cao hơn về duy trì hoạt động trong cả ngày.Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơBạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .
Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.
